minebeauty การลดพุงง่ายๆด้วย 7 วิธีลดหน้าท้อง

, , Leave a comment

สตรีอย่างพวกเรา minebeauty ยิ่งรับประทานก็ยิ่งอ้วน ทำให้มีหน้าท้อง ขา/แขนใหญ่ หน้าบาน แต่ว่าเพียงพอจะลดความอ้วนก็ลดยากมากมาย ทำให้ผู้หญิงบางบุคคลกำเนิดความเคร่งเครียดและไม่มั่นใจในตัวเอง วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดู แนวทางลดท้อง ที่ทำเป็นกล้วยๆรวมทั้งได้ผลข้างใน 7 วัน

แนวทางลดพุง minebeauty

ของกินที่ช่วยลดไขมันพุง

1.ไข่ไก่ เพราะเหตุว่ามีโปรตีนสูงทำให้อิ่มนาน minebeauty รับประทานเป็นมื้อยามเช้าจะได้ผลที่สุด
2.มะนาว เนื่องจากว่ามีวิตามินซี ช่วยทุเลาและก็ต้านทานหวัด แถมยังช่วยลดท้อง ได้อีกด้วย
3.มะเขือเทศ ช่วยกำจัดไขมันภายในร่างกาย ชะลอริ้วรอย และก็บำรุงผิวให้มองเปียกชื้น
4.อัลมอนด์ ช่วยเสริมระบบเผาผลาญรวมทั้งลดคอเลสเตอรอล (ไม่สมควรทานเกิน 24 เม็ด/วัน)
5.บลูเบอร์รี เพราะว่า แคลอรี่ต่ำ และก็ทำให้อิ่มนาน

แนวทางลดพุง

minebeauty
แนวทางลดท้อง สำหรับผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส

1.แนวทางลดท้องด้วยการบริหารร่างกาย เว็บความงาม ท่าที่1 เริ่มจากนอนหงาย ขาเหยียดหยามตรง แล้วแขนชูตรง หลังจากนั้นให้ชูลำตัวแล้วก็ขาขึ้นเป็นรูปตัว V ดูถูกขารวมทั้งแขนให้ตรง ท่านี้ได้อีกทั้งลดท้องแล้วก็ลดต้นขา

2.ท่าที่2 นอนคว่ำ เว็บความงาม เหยียดแขนตรงไปข้างบน ชูขาขึ้นนิดนึง แล้วชูลำตัวข้างบน ต่อจากนั้นก็ชูขาและก็แขนขึ้นไปพร้อม

3.ท่าที่3 นอนหงาย ชันเข่าขึ้น เอามือไว้ข้างหลังหัว แล้วเกร็งท้องไว้ ต่อจากนั้นชูลำตัวขึ้นนิดหน่อย

4.แนวทางลดท้องท่าที่4 เริ่มจากนอนคว่ำลงแล้ววางศอกลงกับพื้น ต่อจากนั้นเกร็งลำตัวให้ตรง ค้างไว้ 30 วินาที เว็บความงาม ผู้ใดกันทำค้างไว้ 1 นาทีจะดีเยี่ยม แล้วเมื่อทำจนเคยชินแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆขยายเวลาไปเรื่อยบอกเลยว่าท่านี้เป็นการบริหารร่างกายลดท้อง ที่ได้ผลไวมากมายๆ

5.ท่าที่5 เริ่มจากการนอนหงายลง มือทั้งสองข้างวางประกบข้างลำตัว และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆชูแขน ลำตัวข้างบน เว็บผู้หญิง แล้วก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน แล้วมานะเอาปลายนิ้วมือแตะต้องปลายนิ้วเท้าให้ได้ ต่อจากนั้นเบาๆวางลำตัวลงโดยที่แขนรวมทั้งขายังเอาขึ้นอยู่

6.ท่าที่6 ให้ทำเสมือนเบาๆนั่งเก้าอี้ลงไป แขนยืดตรง ข้างหลังตรง แล้วทำค้างไว้ 1 นาที

7.ท่าที่7 เริ่มจากนอนหงายขึ้นแล้วหลังจากนั้นชูลำตัว เว็บผู้หญิง แขนแล้วก็ขาขึ้นพร้อมเพียงกัน โดยที่ชูแขนกับขาคนละฝั่นขึ้น ตัวอย่างเช่น ชูแขนซ้าย – ชูขาขวา กลับลงมานอนหงายในท่าตรง ขาดูหมิ่นเหยียดหยาม แขนตั้งฉากกับพื้น ทำสลับซ้าย – ขวา 45 วินาที

 

Leave a Reply